Seg

Helgens arbete var lugnt men förkylningen gjorde det ändå jobbigt,4 dygn borta från familjen är lite väl mycket och man saknar dom hela tiden.

Jag tränade endast ett pass förra veckan och det verkar inte bli någon träning denna vecka heller,förkylningen ger sig aldrig...

Jag nyser och hostar om vart annat och blir mer och mer irriterad för varje dag utan träning.

Den enda fördelen är att mina armbågar och knän som jag under en tid har haft ont i får villa ett tag,alltså inget ont som inte har något gott med sig.

Efter att ha varit sponsrad i 15 år med kosttillskott så tappade jag sponsringen i ett nafs,
företaget som sponsrade mig gick i konkurs och det kommer att bli ett otroligt av bräck för mig.

Utan denna sponsring hade jag aldrig kunnat komma så långt som jag gjorde inom bodybuilding det skulle ha varit alldeles för kostsamt.

Jag får väl börja äta mer älgkött tills jag får tag på nån ny sponsor,allt brukar lösa sig i längden bara man försöker tänka positivt.

Vi hörs VIKINGWARRIOR.......

Jobbar helg

Gårdagens antiförkylningskur verkar fungera, jag känner mig något bättre idag men träning är uteslutet.

Helgen kommer att spenderas till stor del på arbetet, jag kommer att jobba fredag-tisdag(känns rätt segt).

Jag skulle mycket hellre spenderat min tid med familjen men man kan ju tyvärr inte leva utan pengar så det är bara att köra på.

Ha nu en trevlig helg och ta tillvara på helgen MVH Vikingwarrior.......

Seg deg

Känner mig trött och slut och börjar bli förkyld (smittad av min son),nu djävlar ska jag kurera mig,

Jag kör med gurgling i saltvatten,honung med varm mjölk och vitlök,mycket c- vitamin och hetvattengrogg på lingondricka och sprit, vi får se om det funkar.
Vi hörs......

Helgens fest var en trevlig tillställning med god mat och gott sällskap,jag tog det relativt lugnt så söndagen blev inte den tortyr som det brukar kunna bli.


I går måndag blev det tyvär ingen träning pga övertidsarbete men idag kör jag bröst och axlar och sedan blir det nattarbete.

Vi hörs.....

Lördag

Har nyss kommit in från en löprunda som var allt annat än rolig,kombinationen minusgrader och regn ,tung klumpig kropp och dåliga skor gjorde rundan till ett äventyr.

Jag har nu kört en vecka efter det nya programmet och träningsvärken är kraftig,jag är öm från hälsenan och ända upp i nacken, nice...

Ikväll blir det fest och lite starkvaror , ska försöka att inte tanka på vanligt varrior-vis: dvs allt eller inget.

Ni som känner mig vet att jag inte precis spottar i glaset när det beger sig men jag har under åren insett att alkohol och träning ej är en bra kombination , så nu mera blir det sällan fest för mig.

Ha en trevlig helg

VIKINGWARRIOR

Lördag

Nytt träningsupplägg

Jag har nu kört tung träning i 4 veckor och känner mig ganska sliten så det är dags för ett nytt träningsupplägg (utan förändring ingen utveckling).

Under denna period tränar jag explosivt utan att rycka igång vikten , jag kortar även ner vilan mellan seten och på så sätt får jag en hög intensitet i träningen vilket förhoppningsvis leder till större muskler......

Träningsprogrammet ser ut som följer.

Dag:1 Bröst,Axlar

Dag:2 Rygg,Mage

Dag:3 vila

Dag:4 Ben,vader

Dag:5 Armar

De övningar som körs är.

Lutande smithmaskin,Plan hantelpress,Framåtlutad cablecross
Sittande hantelpress,Stång drag till hakan,Framåtlutande hantellyft åt sidan.

Stångrodd med smal fattning,Bred latsdrag,Sittande rodd med bred fattning,
Cablecrunches,Hängande benlyft.

Benpress,Utfall,Benspark,Bencurl,Sittande vadpress,Stående vadpress.

Hantecurl,Koncentrationscurl,Hammercurl,Frenshpress,Dips,Hantelpress.

Vilan mellan seten ska ligga på 1 1/2 min och vilan mellan övningarna på ungefär 3 minuter.

Antal reps är 1x14 , 1x12 ,1x10 ,1x8 i varje övning.


Hare King Tjingeling

The Varrior.