Lite Axelträning

Tiden går

Då var jag här igen!
Livet leker och humöret är på topp,jag tränar 5 dagar i veckan och sköter kosten bättre och bättre.

Jag har under en allt för lång tid legat allt för lågt på protein,ca 220 g per dag men har nu höjt intaget till ca 350g och kroppen svarar genast.

Jag har mer energi och får en bättre fyllighet i muskulaturen,min vikt ligger fortfarande på ca 109 kg och formen är god.

Jag kör ganska mycket kosttillskott just nu (dyrt )men det funkar djävligt bra,
lägger upp schemat här så kan den som vill testa.

Morgon 50 g wheyprotein,10g bcaa,2000mg HMB,4 omega 3

Lunch 30 g wheyoprtein,10 g bcaa

Innan och under träning 6 tabl muscle pump(nos)5g kreatin,gainer på 100g kolisar ocg 50 g protein,5g bcaa

Efter träning 4 skopor muscle gene activator =1g Alpa-leucin-beta-hydroxy-beta-methylbuterate-malate.


Innan sänggående 40 g nattprotein,2000 mg hmb,4 kapslar zma.


Detta upplägg funkar garanterat men glöm inte att sköta matintaget,sömnen,vilan .

Ha de bra och kör hårt mvh Vikingwarrior......

Kinglördag

31 grader VIKINGKALLT härligt,känns i skinne när man släpper ut hundarna iklädd endast storstövla o kalsingar.
Provar att lägga ut ett träningsklipp igen,ha det och sköt om er mvh Vikingen i skogen......

Helgerna avklarade

Ja nu va ja tebacks igen!helgerna avslutad så nu är man tillbaka i normala gängor(nästan).

Jobbar på i vanlig ordning på Ambulansen i Kramfors och har barnen varannan vecka,på
fredag kommer dom.

Det känns skönt att få ha dom en vecka igen dessutom så blir det en hel del mer att göra än när man är själv och då håller man formen bättre.

Jag har tränat på hela jul och nyår och spelade in en video som jag hade tänkt lägga upp men då var den inspelad i fel format (skit)men jag gör ett nytt försök i kväll när jag kör biccar .

Terroristen Nemo har faktiskt lugnat ner sig ett snäpp så nu är han hanterlig,det märks att han blir äldre och förståndigare för varje vecka som går och så länge man aktiverar honom så går det bra.

Om man inte aktiverar honom så får man skylla sig själv då kan han hitta på vilka tokigheter som hellst.

Det är min tredje finnspets och han är den klart livligaste,tjurigaste och mest energiska valp jag har haft.

Det är nu drygt 6 månader till jakten börjar igen och redan nu börjar jag att längta till dom tysta djupa norrländska skogarna,jag hoppas verkligen att det blir en lååång
viltrik höst.

Ha det bra och sköt om er mvh VIKINGWARRIOR..........

Ett Nytt år igen

Jaa då var det ett nytt år igen,firade julen med Anna barnen och morsfarsan.
Vi hade ett trevligt julfirande med mycket god mat ,jultomte,levande gran och fina julklappar.

Nyårsaftonen firade jag med mina barn här hemma,jag lagade en grym räksoppa i förrätt
sedan blev det gorgonzolaspäckad älgfile med kantarellsås hasselbackspotatis och sallad,efterrätten blev glass och päronhalvor....

Barnen hjälpte till att göra sallad och skala räkorna medans terroristen Nemo skällde ståndskall på julgranen ,han är fortfarande väldigt aktiv men börjar bli mer förståndig.

Jag tränar på i vanlig ordning och kör 4-5 ggr i veckan och vikten ligger på 109 kg och formen är som vanligt hyfsad.

Slänger in några blandbilder.... Ha det Vikingwarrior..........