tisdag 30 juni 2009

Sommar


Äntligen sommar med mycket sol och bad.Det var ett tag sedan jag skrev nåt , det är inte precis någon hög prio på att sitta och blogga när vädret är som det är.

Vad har då hänt sedan sist?jo mycket solbadande ,träning + morgonpromenader och även en 50 årsfest (fullt ös till kl 5 på morgonen)samt fiske med familjen.

Om 1 v har jag semester från ambulansen (skööönt ),jag kommer att vara hemmavid och ta det lugnt , umgås med familjen ,träna och slappa.

Nästa fredag är det bodybuildingtävling i Timrå som jag naturligtvis ska åka på,
om du alldrig varit på en sådan tävling någon gång och bor i närheten så kan jag varmt rekomendera att du åker dit,du kommer inte att ångra dig.

Ha det och passa så du/ni inte får solsting mvh The Viking......

onsdag 24 juni 2009

Lillördag


Efter ännu ett dygn på jobbet så är jag äntligen långledig tills på måndag,sköööönt.

Idag har jag softat i solen några timmar(och bränt mig)sedan blev det gymet och ett
hårt och intensivt rygg och magpass.

Jag körde smal stångrodd ,bred latsdrag och sittande rodd (axelbrett),efter det blev
det cablecrunches och sittande benlyft.

Alla övningar körs med explosivitet och muskelanspänning och med repsantalet
14 , 12 ,10 ,8....

Nu blir det älggryta kokta pärer och hemlingonsylt,dä ru....

Hare king tjingeling mvh viking warrior.......

måndag 22 juni 2009

Månadag


En ny vecka igen ,nyss hemkommen från gymet det blev bröst och axelträning igen.
Det blir 3 veckor med fokus på kontakt och explosivitet,men jag kör ändå ganska tungt och ligger på ett reps antal på 14,12,10,8 i varje övning.

Denna period är uppbyggande och inte så styrkeökande och vilan mellan seten ligger på max 1,45 min.....

Hur har då helgen varit ? jodå jag fick jobba röven av mig medans många av er var ute och röjde,jag jobbade 25,5 timmar i sträck från lördag till söndag och fick endast 2 timmars sömn.

Men efter 9 timmars sömn så var man med i matchen igen,idag blev det morgonprommis ,matlagning ,en stund i solstolen och sedan gymet.

Ha det och ta till vara på sommaren Mvh Vikingwarrior......

fredag 19 juni 2009

Midsommarafton

Jobbar på ambulansen i helgen , suger ganska mycket men va faan livet går vidare ändå och dessutom finns det saker som är mycket värre än att jobba .

Jag hoppas du /ni får en trevlig midsommar och att det blir en trevlig helg
lev väl och njut....

Mvh Vikingwarrior

onsdag 17 juni 2009

Lill lördag


Tja ! Va faan är sommaren man kan nästan tro att det är höst, den enda fördelen är väl att det inte finns någon mygg.

Idag har det varit en lugn dag med matlagning,handling och träning av
tunntarms armarna.

Det blev ett bra pass med god intensitet och kraften börjar sakta men säkert att komma tillbaka.

Jag har efter en lång tid med minimala mängder av kosttilskott (1 proteindrink om dan) precis börjat med min speciella byggarblandning .

Den består av 3 proteindrinkar a 50 g protein, 1 supergainer på 125 g kolisar och 50 g protein ,1 kreatinfuel loading ,6 g bcaa uppdelat på 3g före samt 3 g efter träning
sist men inte minst en dos nitritoxid , dessa kosttilskott är min nuvarande dygnsdos...

Jag väger för tillfället ca 112 kg (morgonvikt)och tänker försöka hålla ner kolisarna och fettet lite för att förbättra formen .

Have a nice one The Varrior............

Slänger in en bild på kosttilskotten jag använder nu...

måndag 15 juni 2009

Ny vecka


Har precis kommit hem från en hektisk dag på jobbet följt av ett hårt träningspass.

Idag körde jag pattar och axlar i vanlig ordning,det blev ett bra pass med tunga vikter och god intensitet.

Jag snackade med min gode vän Anders Graneheim för några dagar sedan , han anordnar en nybörjartävling den 10 juli kl 1900 nere i Timrå och det verkar bli en hel del tävlande och bra gästposörer bla Jesper Claesson som tillhör en av nordens bästa -100 killar,

För mer info gå in på anders egna hemsida www.andersgraneheim.se

Nu har jag int tid mer , grannen ringer och behöver hjälp med att lyfta en stoooor hundgård så nu måste norrländsk hydralic ab rycka ut.

Vi hörs mvh V warrior.........

lördag 13 juni 2009

Lyckad fisketur


Hemma igen efter 2 härliga men slitsamma dygn på Revsundssjön.

Trollingturen till Jämtländska Revsundssjön blev en lyckad resa med lite sömn och ett bra fiske.

Mr Devils ink och the Varrior i Team Vikings lurade under 2 fiskedagar ett 40 tal öringar mellan 8 hg och 2 kg samt 3 gäddor mellan 3-5 kg.

Eftersom att vi är måna om bestånden i de sjöar som vi trollar i så tog vi endast reda på de största fiskarna mellan 1,5 kg och 2 kg =12 st

Fisket gick trögt på dagarna men på kvällarna förvandlades sjön till ett trolling mecka med idel dubbelhugg och härliga fighter.

Revsundssjön kan varmt rekommenderas som trollingsjö ,det enda man kan klaga på är en något låg medelvikt på fisken så försök att returnera småfisken om du provar sjön.

På så sätt kan man förhoppningsvis få en högre medelvikt på fisken i sjön....

Ha en trevlig helg mvh The Varrior......

Lägger in en bild på mr devils ink och en 2 kilos revsundsöring...

tisdag 9 juni 2009

Tok tisdag


Har nyss kommit hem efter en hektisk dag på ambulansstationen,mycket körningar och lite tid till mat(åt lunch vid halv två).

Den här veckan blir det bara ett styrkepass (igår),resten av veckan kommer att spenderas i Gällö Jämtland.

Det blir trollingsfiske med Ove (devils ink) Jansson i Revsundssjön , förhoppningsvis med en hel del öringar i varierande storlek.

Ha det Mvh THE VIKING........

lördag 6 juni 2009

Lördag


Nyss hemkommen från releaseparty i sthlm , min polare Uno som är en jävel på att skriva låtar och att spela gura har äntligen gett ut en skiva.

Skivan som heter Impulsia och kommer ut i augusti är ett baladinspirerat rockalbum med idel kändisar som tex Robin Beck(heart),James Christian (house of loards),
Pandora,Dave Martone ,johan Langqvist,Tommy Denander (spelat med bla TOTO),Marcus Jidell(Royal Hunt) Marcel Jackob (Talisman)mm mm ,

Det blev en lång kväll och natt med mycket bira,champagne och kändisminglande,
med andra ord jävligt roligt och en kraftig kontrast till mitt vanliga träningsspäckade liv .

Slänger in en bild på undertecknad och Jeff Scott Soto (Talisman)

Have a nice one the Varrior.....

tisdag 2 juni 2009

Ett tag sedan sist


Frugan hemma och familjen är åter samlad (sköönt).

Det har varit en dryg vecka med mycket arbete och göromål här hemma så tiden att sitta framför datorn har ej prioriterats,men nu är jag tillbaka igen.

Anna kom hem i fredags och hennes resa hade varit väldigt trevlig med mycket god mat och dryck och bra väder.

I helgen var det som ni vet kanooonväder så jag tog tillfället i akt att åka på en trollingtur till den jämtländska revsundssjön som ligger mellan bräcke och gällö.

Sjön var spegelblank och det var inte ett moln på himlen , till en början var fisket trögt men efter några timmar lyckades vi hitta ett ställe där fisken nappade bra.

Vi lyckades landa 13 sty öringar mellan 2,6 kg och 8 hg men vi tog naturligtvis inte reda på alla utan återutsatte 7 sty för tillväxt (viktigt att inte överutnyttja våra naturresurser).

I går måndag blev det ett tungt bröst o axelpass som gick hyfsat men jag saknar det riktiga draget i kroppen ,jag har inte tagit kreatin eller nitrit oxid på 2 månader så nu är det dags igen.....


Det brukar bli ganska bra svar på den blandningen tillsammans med gainers och proteindrinkar så nu blir det full fart framåt......


Have a nice one..... The varrior....