Lill lördag

Hej igen det är nu onsdag och gubben gnor på i vanlig anda.

Igår blev det det andra markpasset på 2 månader så jag var inte i bästa form ,men till slut blev det en 6 a på 210 i alla fall.

Jag har under en längre tid gått och varit småförkyld och då har träningen

naturligtvis blivit lidande men äntligen känns det som att trenden har vänt.

Jag kommer att försöka träna tungt i 3 veckor med ungefär 4-12 reps i varje set

följt av 2 veckor med medeltung träning = 8-14 reps i varje set ,sedan upprepas

cykeln igen =10 veckor ,11 veckan blir det vila god mat och mycket fiske.

Under den tunga perioden är det vikt koncentration som gäller dvs fokus på ett rent

lyft där man lär sig bemästra vikten samt att vänja centrala nervsystemet =bli van extrem belastning.

Under den medeltunga perioden är det hastighet och an spänning som ligger i fokus,

med det menar jag ett explosivt övningsutförande och kraftig an spänning av muskeln under hela övningen.

Om du provar detta upplägg så kom ihåg att alltid vara noga med uppvärming och stretching.

När det gäller vikingens liv i övrigt så knallar det på med familjära sysslor

ambulansutryckningar och fiskeförberedelser.

Idag fick jag även ett välkommet besked om en ny sponsor för kosttillskott, den nya

sponsorn heter Sport och fittness nordic, yes yes yes i vill be back.....

Hare king tjingeling.......... YOUR VIKING......

Sommar

Sitter och tittar ut över en spegelblank sjö ,18 grader i skuggan och sommaren är på gång.

Nu är enligt mig en underbar tid när det sjuder av liv och grönskan är enorm.

Efter som att frun i huset har dragit till Italien så har jag det jag gör,fotbollsträningar ,fotbollsträningar,städning ,tvättning,gräsklippning,matlagning,mm mm.

Träningen blir det lite si sådär med , veckan som var blev det bara 2 träningspass och till veckan kanske det kan bli 3 pass om jag har tur.

Vikten ligger nu på 112 kilo och formen har blivit något bättre sedan jag drog ned

på portionerna och sänkte kolisarna , nackdelen är att man känner sig mindre och blir något svagare men va faan man kan ju inte få allt.

Vi hörs The varrior.................

Länge sen sist

Ja jag vet ,det var ett tag sedan jag uppdaterade bloggen jag ska skärpa mig.

Vad har då hänt sedan sist ? ja det gamla vanliga ,fiske ,träning,och arbete i en salig blandning.

Efter torsdagens fisketur med Boström så blev det fiske med min mormbror på fredag och jag blev än en gång utklassad.

Min morbror fick 5 sty och jag endast 3 sty, dessutom så kunde han ta reda på 3 sty fina bitar medan jag snällt fick returnera mina pga underzise (45 cm).

På lördag fiskade jag med foppa (min barndomskamrat som är som en bror)det var lite

vatten som släpptes förbi kraftverket i Sollefteå så fisket blev svårt men vi

lyckades ändå fånga 8 havsöringar så dagen blev ganska lyckad till slut.

På kvällen grillade vi och fixade med båten inför den kommande trollingsäsongen,

vi har nu bildat ett trollingteam som består av mig Christer Vikingwarrior Norman,

Peter foppa Forsberg och Ove devils ink Jansson .

Vi kommer att premiär tävla på midnattstrollingen i betarsjön första helgen i juni,

may the size be with us.

När det gäller träningen så försöker jag ånga på som vanligt i hederlig varrior anda

med vilja , tålmodighet och tjurighet.

Ha det bra och glöm ej att ta tillvara på dagen..........

MVH VIKINGWARRIOR................................................

Nystigen havsöring

I dag var jag ute med min granne och fiskade och vi lyckades faktiskt landa några fiskar som var godkända bla en nystigen havsöring på 3,2 kilo.

Vi hade en härlig dag med god matsäck och framför allt god dryck (tack Tord ).

I morgon blir det ambulansstationen som gäller och älven får vila några dagar men snart är jag där igen och då då ska stor öringarna fångas.


Mvh vikingwarrior.....

Ny vecka

Första tunga passet avklarat , jag började med bänk där jag fick kämpa för att göra en 6a på 140,inget vidare resultat men de är bara o köre på.

Efter bänken blev det hantel pressar där jag som mest gjorde en 11 a på 53 kilos hantlarna , sedan blev det lutande flyes där jag som tyngst gjorde en 6 på 37 kilo.

Som ni ser så är man ingen starke Arvid precis men och andra sidan så är jag frisk ,
skadefri och hyfsat vältränad .

På fiskefronten har det inte hänt så mycket ,jag var ute idag med min morbror och det gick väldigt trögt,vi fick 4 fiskar på 7 timmar och endast en var över minimimåttet =45 cm.

Men ni som känner mig vet att jag aldrig ger mig .......

I will be back....


MVH Vikingwarrior

Morgonpromenaden och frukosten avklarad ,nu ska det lagas mat mat mat sedan blir det ett dygns arbete på ambulansstationen i Kramfors.

I morgon fyller min förstfödda Emelie 10 år, snacka om att tiden går ........

Det blir kalas med smörgåstårta och många presenter,hela fotbollslaget kommer.

Fisketuren i torsdags gav 9 fiskar men dom flesta var tyvärr allt för små och ingen var nystigen så vi återutsatte alla utom en fisk på 1,5 kg.

Ha en trevlig helg och sköt om er mvh VIKINGWARRIOR...

King lördag

onsdag

Efter ett tungt natt skift på ambulansen med lite sömn och dåligt med mat så börjar jag att återhämta mig.

I morgon drar jag iväg ut på älven med min bästa polare foppa och förhoppningsvis blir det nystigen havsöring på kroken.

Träningen börjar gå bättre nu ,jag har gått ned från 117-114 kg på 3 v, jag drog ner på kolisarna och började med promisar 3 ggr i veckan.

Till veckan är det dags för lite tyngre träning igen ,jag kommer att köra 2 v med tung träning och 2 v med medeltung träning i 2 omgångar =2 månader sedan tar jag en vilovecka.

Vi får se hur det funkar.

Vi hörs V W......

Ny vecka

Ännu en ny vecka med träning,fiske och mycket annat .

Igår var jag och coolingen Ove (Devils ink)ute på en fisketur som inte gav någon fisk men en härlig dag ute på älven.

I dag är det jobb på stationen och sedan bröstträning på bollstahallen som gäller .

MVH The Viking...............

Lördag

Jag har nyss kommit in från en morgonprommis,nu blir det gröt och proteindrink.

Idag blir det fullt upp, det blir armtränig på bollstahallen sedan blir det storstädning och storhandling inför kvällens tjädermiddag.

Ha en bra dag mvh the varrior.....