Gott nytt år

Till er alla från Vikingen,ett riktigt gott nytt år.

Julen

Julen är nu avklarad och julmaten är uppäten,för dom flesta innebär det en viktuppgång men för min del är det tvärt om.

Jag går alltid ner i vikt pga att jag alltid är träningsledig och att jag endast äter som (normala människor) dvs frukost ,lunch och middag.

Dessutom så har det blivit alldeles för mycket festligheter och då rasar man alltid i vikt.

Träningen kommer att ligga på hyllan fram till nästa vecka då jag kommer att ändra tränings upplägg,och mat upplägg.

Det känns som att jag behöver en nystart och därför blir vilan ganska lång så att mina batterier hinner bli fulladdade.

Ha det ! mvh Vikingen...............

Träning

Känner mig fortfarande inte frisk och kry men nu orkar jag inte vara utan träning längre.

Jonathan och jag ska snart dra till gymet för ett bröst och tricepspass,det blir högreps träning med kort vila och hög intensitet.

Ha det mvh Vikingen.................

undersökning

Har nyss kommit hem från läkarundersökning av min axel.Troligtvis så kan man fixa problemet med hjälp av kirurgi,man kapar nyckelbenet och kortar ner det.

Förhoppningsvis så försvinner smärtorna av detta ingrepp och man kan börja träna efter 3-4 veckor,vi får se hur det går man får leva på hoppet .

Dessutom så finns det dom som har betydligt värre problem och dom tycker säkert att
mina problem är små , om jag tänker efter så kan jag inte annat än hålla med dom.

Ha en trevlig helg och lev väl mvh Vikingwarrior....................

Less

Fortfarande förkyld och hängig men som tur är så är jag ledig tom måndag så förhoppningsvis är man fräsch till dess.

I morgon blir det besök hos axel specialisten och jag hoppas verkligen att han kommer med bra nyheter annars får jag nog sadla om till fitness eller classic bodybuilding.

Vi hörs mvh Vikingen................

Förkyld

Efter en riktigt tung helg på jobbet så är man äntligen hemma,förkylningen jobbar jag
med fortfarande och jag är absolut inte pigg .

Det här blir nog en vecka till utan träning men va faan ska man göra,det är bara att gilla läget (efter regn kommer solsken).

I morgon är jag ledig men måste in på stationen några timmar för barn hlr,det gäller att man upprätt håller sina kunskaper därför repeterar vi dom med jämna mellanrum.

Ha en trevlig dag och kväll mvh Vikingwarrior...............

Krasslig

Är strax på väg till jobbet vid ambulansstationen i Kramfors,tyvärr så har mina barn smittat mig med förkylningsvirus så jag är inte i den bästa form .

Men va faan ska man göra ? man har ju inte råd att sjukskriva sig särskilt inte på
26,5 timmarspasset jag ska göra nu ,vårat land blir bara bättre och bättre .

NU för tiden får man inte vara sjuk eller arbetslös och det är dom som är det som ska betala de som har jobb för deras skatte lättnader.

Vi lever nu i ett samhälle där egoismen och den personliga girigheten är det som står i fokus (bry dig bara om dig själv och skit i de som är sjuka ,arbetslösa för det är ju ändå deras eget fel att dom är där dom är).

Det var bättre förr när folk visste vad solidaritet och medmänsklighet var, och man
satsade på välfärd för alla .

Vi hörs Vikingen........................

Sista trollingturen

Har haft en härlig men kylig fiskedag på ångermanälven ,tyvär så blev det ingen storöring i dag heller men jag lyckades lura 6 sty som släpptes tillbaka för tillväxt.

Det har äntligen blivit lite vintrigt med snö och minusgrader ,hoppas att vintern har kommit för att stanna nu när julen är antågande.

Jag tränar fortfarande 3 ggr i veckan med ganska lätta vikter och kort vila mellan seten .

Målet är att träna bättre under vintern och att försöka lägga på mig nåt kilo men allt beror på om axeln går att operera ,jag kommer att träffa läkaren nästa fredag
så då avgörs Vikingens öde....

Mycke jobb

Har jobbat ganska flitigt ett tag och tyvärr så blir träningen lidande,jag kommer bara att hinna med tre pass den här veckan så nån hårdkörning kan man inte påstå att det är.

Som tur är så har mina 21 år med vikterna gett mig muskelkvalitet som man inte tappar så lätt ,man håller sina 110-113 kg även med lite underhållsträning (sissilullträning).

Ikväll blir det en lugn hemmakväll med lite käk och en film och imorgon kanske det blir en jakttur om vädret inte är för kasst ....

Ha det mvh Vikingwarrior..............

Seg

Det är nu 3 veckor sedan jag såg solen ,det är grått ,regnigt och skitväder och det börjar faktiskt ta lite på humöret.

Som tur är så har man mycket som skänker glädje,en fin familj,träning,jakt,fiske och dessutom så är jag frisk ,vad mer kan man önska sig.

Jag har jobbat ganska mycket under en tid både på ambulansen och behandlingshemmet
och det har inte blivit så mycket träning men jag försöker åtminstone att träna 3 ggr i veckan.

Att träna 3 ggr i v känns som för lite men jag tror att det ibland kan vara bra för kroppen att träna lite mindre vissa perioder,det är mindre risk att man blir övertränad och skadad om man tar det lugnare ibland.

I går var jag till doktorn och fick axeln undersökt och röntgad ,jag hoppas verkligen att det går att fixa min axel för om det inte går kommer det nog att bli svårt att fortsätta att träna på elitnivå...

Ha det och sköt om er mvh Vikingen......................

Säsongen snart slut

Jakt och fiskesäsongen lider mot sitt slut och man reflekterar än en gång på hur otroligt fort tiden går,speciellt när man får göra saker man trivs med.

Jag har under den gångna veckan både hunnit med jakt,fiske och några hårda träningspass.

Min gode vän foppa lyckades att fälla en gammeltupp på ståndskall efter apollo vi hade en härlig dag i skogen och var både trött och slut när vi efter 6 timmar avslutade dagen.

I fredags körde jag ett benpass ala`vikingstyle(kan rekommenderas),för er som vill testa så kommer upplägget här.

För det första max 1 min vila mellan seten,börja med frontsquats .
Röven ska nästan nudda golvet=djupa squats,vila sedan3 min innan du kör nästa övning som blir benpress,sedan kör du benspark och sist men inte minst liggande lårcurl.
Alla övningar körs i 4 set och vilan ska ej överstiga 1 MINUT,antalet reps ska helst ligga mellan 14-8 och övningarna skall köras med explosivitet och kontroll.

Mvh Vikingwarrior.....................

Måndag

Har nu jobbat några dagar på behandlingshemmet,det har varit en lugn helg med god mat och många filmer en riktig slappar helg......

Efter som att jag är ledig i några dagar så tänkte jag i vanlig ordning jaga och fiska om nu vädret tillåter,det skulle visst blåsa mycket och det gör både jakten och fisket mindre trevligt och även svårare.

Träningsmässigt så blir det 3-4 pass i veckan och jag tränar pass med kort vila mellan seten = hög intensitet och det känns riktigt bra.

VI hörs mvh Vikingwarrior................................

Jakt

Hemkommen från en härlig jaktdag med apollo och min kompis Oskar.

Vi jagade tjäder i 5 timmar idag ,vädret var kanonbra och markerna vi strövade i var omväxlande och fågeltillgången hyfsad.

Till en början så gick vi fågeltomt i en timme så när som på ett par järpar som vi lät flyga vidare men när vi efter ytterligare en halvtimme kom ut på en stor myr så brakade allt löst.

Det var plötsligt orre över allt och apollo skällde och skällde ,tyvärr så var fåglarna lättflyktiga och ville ej sitta längre än några skall och till slut så tröttnade fåglarna och drog lååååångt därifrån.

Lite nedstämd traskade vi tre därifrån men efter en stund så fick apollo eld i baken och drog iväg ,efter en kort stund hördes hans kraftiga ståndskall.

På en sekund vändes våran misströstan till nytt hopp ,vi ökade på steglängden och kom
efter ca 7-8 minuter fram till en hyggeskant där vi fick syn på Apollo som ivrigt skällde mot en trädformation.

Eter en stund kunde jag skymta en fågelsilluet i en av granarna ,jag frågade artig som jag ibland kan vara om Oskar ville ta skottet (ganska dum fråga)han nickade och
en sekund senare låg bytet på marken,Oskars första tjäderhöna skjuten på ståndskall
var ett faktum.

Resterande delen av dagen bjöd på några hyfsade ståndskall och vi var nära att fälla en tjädertupp men som du säkert vet,nära skjuter ingen hare eller var det tjäder?.

När vi trötta och slitna avslutade vår jaktdag så var vi än en gång taksamma över att få ströva i vacker natur och att få uppleva jaktens tjusning........

TACK MODER JORD...........

mvh the viking..............

Skön semester

Är nyss hemkommen från en skön semester med familjen,vi åkte till sthlm för en långveckend .

Först hälsade vi på min gode vän Peter Eriksson och hans familj som är otroligt gästvänliga ,dom bjöd på underbar mat,dryck och ett trevligt sällskap.

På fredagen var vi in på Globen och såg showen Walking vith Dinosaurs (Jonathan var totalt såld).

På lördagen var jag och Emelie ,Jonathan in på naturhistoriska museet och kollade in allt intressant där i 3 timmar medans Anna var på stan och shoppade.

När söndagen kom så åkte vi vidare till Annas bror Marcus och hans fru Ulrika ,vi blev än en gång bemött med en stor portion gästvänlighet och även dom bjöd på underbar mat och dryck.

Slänger in lite blandade bilder från helgen........

Mvh The Varrior............

Tisdag

Hemma igen efter en dag med både jakt och träning.

Jag körde en kort jaktsväng på 3 timmar i förmiddags med apollo ,vädret var kanon med strålande solsken och 2 g + men tyvärr så blev det ingen fågel fälld.

Efter jakten blev det en sväng till gymet där jag tränade rygg och biccar ,jag kör ganska lugnt för tillfället pga min axelskada men lyckades ändå att ganska lätt dra
en lätt 6 a på 220 i mark utan att axelsmärtorna blev värre.

Ha det mvh the VARRIOR...................

Söndag

Jaha då var man hemma igen,jag har haft 2 bra dygn med grabbarna på behandlingshemmet.

Det blev träning och elitserie hockey i Timrå,ingen höjdarmatch dessutom fick Timrå tyvärr stryk.

Jag är nu ledig ett tag och i morgon blir det lite av varje för the varrior,Jonathan och jag ska klippa oss sedan blir det direkt till skjutbanan med mr tatoo Ove (devils ink).

Jag fortsätter sedan hem för att laga mat och sedan blir det gymet i bollsta som gäller,jag kommer att köra bröst och axlar i vanlig ordning (hoppas bara att axeln håller).

Kvällen bedrivs i hemmets lugna vrå med hela familjen samlad (skönt).

Ha de vi hörs mvh


Vikingwarrior................

Slänger in en bild på "fläskformen"

Skriva fler inlägg

Jag har fått en del kommentarer om att jag skriver för få inlägg,ja vad ska jag säga jag är inte den bäste bloggaren men jag ska försöka att skärpa mig.
Jag blir nu borta på jobb i 2 dygn så ni får vänta på nya inlägg till på sö el må, jag kommer att jobba på behandlingshemmet uppe i Jämtland där jag trivs som fisken i vattnet (vi tränar,fiskar,och arbetar i skogen mm)och det passar mig utmärkt.

En fördel till är att det finns mycket mat så det är ingen risk att man blir undernärd,ha ha.
Vi hörs
eran vän Vikingen från dom djupa norrländska skogarn....

Jakt i Europas björntätaste område

Har varit i väg några dagar på jakt i Flåsjön som gränsar mot ströms vattudal.
Detta område är känt som Europas björntätaste område och man ser ofta spår efter dessa mäktiga djur.

Jag jagade i tre dagar med min kompis Peter och vi hade närkontakt med Björn och såg
Vargspår.

Vi jagade tjäder och hare i underbara marker som verkade oändliga,tyvärr så var tillgången på vilt även dålig i detta område.

Trots allt så lyckades vi ändå att fälla både tjäder och hare och min finspets (apollo)gjorde bra ifrån sig.

Lägger in lite bilder på björspår som nästan var lika stora som mina jaktkängor i stl 46 och lite annat smott och gott.

Ha det Mvh The Varrior....................

Älgjakt

Efter en händelserik dag i älgskogen( obs inte älskogen),är jag nu hemkommen .
3 minusgrader och snålblåst,kall ända in i benmärgen men ändå en härlig dag.

Tyvärr så blev det stolpe ut i dag, vi hade 7 älgar inne på jaktområdet men dom lyckades snirkla sig förbi oss.



I morgon tar jag nya tag,mvh The Varrior..............

Lugnt och skönt

Skönt med ledighet,känner mig nästan som ferdinand under kork eken.
Hösten innebär själslig och kroppslig återhämtning och som ni redan vet är det naturen,jakten,fisket som ger mig lugn och ro.

Det är nu 3 år sedan jag tävlade sista gången och när jag ser på gamla filmer /bilder från den tiden så måste jag erkänna att posebyxorna lockar,men tyvärr så lockar inte dietandet så någon tävling blir det nog inte.

Träningen fortsätter jag dock att hålla på med och erkännas kan att jag absolut inte slarvtränar, vikingen kör hårt och ofta.

Ha det mvh Vikingwarrior.................

Tunntarmsarm

Fick för mig att ta en bild på biccen,fortfarande lite tryck.....

Tok tisdag

Är på gång med förberedelserna för jaktresan ,lagar mat ,packar och planerar för fullt.

Man är lyckligt lottad som har dessa intressen(jakt och fiske),man får rikligt med motion och upplevelser , man inser även vilken underbar natur vi fortfarande har i dessa tider av miljöförstöring.

Jag vill även passa på att påminna er att ta tillvara på den tid vi har här och att tänka på miljön och att människans girighet till pengar är orsaken till nästan allt ont på vår jord.

Nöjer vi oss med lagom och visar solidaritet till våra medmänniskor så tror jag att vi både mår och lever ett rikare liv .

Sköt om er och och lev väl mvh The Viking........

Söndag

Efter en hektisk vecka med hårda träningspass och och mycket jakt så känns det rätt skönt med en slö söndag i hemmets lugna vrå med god mat och en rejäl brasa..

På tisdag drar jag på jaktresa med en polare,vi ska jaga tjäder i Rajastrand(4 mil so om Borgafjäll),jag brukar göra minst en resa dit per höst.

Markerna består av mycket gammelskog och oftast en hel del med villebråd inte minst Björnar som man ser spår efter lite då och då.

På träningsfronten så har det inte hänt så mycket,min axel är fortfarande kass och jag väntar på en remiss till kirurgen.

Tjurig som man är så köra man på i vanlig stil = stenhårt för man är ju en Viking/eller.

Min vikt ligger stadigt på 113 kg och formen är hyfsad ,jag har under en lång tid medvetet hållit igen på kolisarna men tänker nu öka på intaget inför vintern och försöka lägga på mig lite massa.

Jag kommer att ligga på 500 g kolisar,300 g protein och 130 g fett= 4300 kcal,
om detta upplägg känns bra så kommer jag att köra efter det i 3 månader och sedan utvärdera.

Ha de mvh the Varrior.................

Hemma igen

Är nyss hemkommen från behandlingshemmet där jag har jobbat i 4 dygn och det känns väldigt skönt att vara hemma hos familjen igen trots att jag trivs kanon med jobbet.

Jag har nu några dagar ledigt så det blir att umgås med familjen ,träna, jaga och fiska för hela slanten.

Efter en underbar helg med hotelvistelse ,god mat och dryck så är jag tillbaka på banan igen.

I går måndag var jag och min familj ute i skogen på lite jakt,svampplockning och korvgrillning,vädret var underbart och skogen var full av kantareller men tom på skogs fågel.Min son Jonathan tyckte att det var synd att vi inte fick skjuta något men när han fick grilla korv så kom han på andra tankar.

Tyvär så blev avslutningen på dagen inte den bästa,min dotter Emelie ramlade av när hon var och red och fick tillbringa natten på sjukhus pga hjärnskakning och en hel del skrapsår och blåmärken.

Som ambulans sjukvårdare så har man sett och varit med om en hel del och man vet hur lätt det kan gå väldigt illa,därför känns det väldigt skönt att det gick så pass bra som det gjorde.

Träningen flyter på som vanligt förrutom min (jävla axel)som krånglar hela tiden,om det inte blir någon bättring snart måste jag nog fixa en remiss till någon axelkirurg.

Bye Bye mvh The viking

Torsdag

Ännu en jaktdag med min hund Apollo, det blev 4 timmar i skogen men endast 2 fågelkontakter.

Jag har jagat tjäder och orre i ungefär 20 år och jag har aldrig varit med om att det varit så lite fågel som i år.

Eftersom att tjäder är en skogsfågel så kanske förklaringen finns där,om du inte visste det så finns det snart ingen skog kvar i vårat avlånga land,ja ja det finns fortfarande skog men det är oftast planteringar där allt är väldigt monotont.

Tjädern behöver gammal skog med gran och tall och inslag av lövträd men idag är det tyvärr inte ekonomiskt hållbart att spara gammelskogen,pengarna ska in så att vi kan konsumera allt jävla onödigt skiiit.

De största skogsmarodörerna är de stora skogsbolagen med sca i spetsen,dom ger sig nog inte före det sista gammelträdet är fällt.

Det enda stället man i framtiden kommer att kunna hitta gammelskog på kommer att vara i naturreservaten så där kommer tjädern åtminstone att kunna få leva och frodas.

Nog om detta,efter dagens jakt blev det matlagning,jag lagade helstekt fläskfile met tratt kantareller (mums)sedan blev det ett axelpass där jag körde hantel pressar ,sidolyft och cabledrag för baksidan.

Träningen känns lite si sådär för tillfället troligen pga axelsmärtor men va faan de
är bara att skita i de övningar som gör ont och köra lättare...

Ha re mvh Vikingwarrior........

Inte i går

Det var nu ett tag sedan jag tillbringade tid vid datorn och min blogg men nu är jag tillbaka igen.

Sedan jag skrev sist har jag hunnit med en hel del,jaktsäsongen med fågeljakt och älgjakt är här så det blir mycket tid i skogen.

Jag jagar i snitt ungefär 3 dagar i veckan under 3 månader ,efter som jag jagar med hund så blir det mycket travande i skogen (4-6 timmar per tillfälle)=grym förbrännings träning och underbar avkoppling.

Även fiskesäsongen är igång så jag fiskar också en hel del,det blir trolling i ångerman älven och i de stora norrländska sjöarna .

Tro det eller ej men jag hinner även med 4 träningspass i veckan, just nu kör jag medeltung träning och formen känns hyfsad efter omständigheterna

Hav a nice day mvh Vikingwarrior........

Ledig i 10 dagar

Är nyss hemkommen från mitt jobb på behandlingshemmet och jag har haft en mycket bra helg med grabbarna.

Vi har tränat,ätit mycket god mat och fiskat var enda dag (passar mig utmärkt),
i lördags var vi ner till bergeforsen och fiskade lax där en av grabbarna fick en lax på 9,8 kg och tappade en ännu större.

Jag slänger in ett bildbevis på storfiskarna.....

Mvh Vikingwarrior....

Full fart

Efter en helg med arbete har jag nu äntligen några dagar ledigt (sköönt),det blir 5 träningspass den här veckan och det är fortfarande tung träning som gäller.

Vikten ligger på 113 kg (morgonvikt),mitt mål är inte att fläska på mig en massa onödiga kilon utan att förhoppningsvis kunna väga 1-2 kg mer i samma form om 1 år.

Jag har nyligen börjat att änvända 10 g bcaa ,5 g creatin,5 g glutamin 15 min före träningspasset och direkt efter träningspasset.

Under tiden jag tränar sippar jag på en gainer med 50 g protein och 120 g kolisar,
detta varriorupplägg kan varmt rekomenderas....

Ha det mvh the viking....................

Bara arbete

Jag har nu jobbat 4 helger i rad och har 2 kvar innan jag får en ledig helg igen .
Jag har under en tid jobbat 150 % pga ett kommande båtköp(behöver pengar),men det börjar snart bli dax för lite mindre arbete och mer fritid ,jaktsäsongen är ju på antågande så då blir det fullt ös i skogen.

I helgen som var så jobbade jag på behandlingshem och där blev det morgon promenader,
styrketräning,och mycket fiske(passar mig perfekt).

Idag har jag och Emelie,Jonathan hållit på med veden som ska värma oss under den låååånga kalla vintern,Anna har skött om oss med mycket god mat och andra husliga göromål.

På eftermiddagen körde jag ett tungt rygg-bicebs pass så nu blir det en tidig kväll,

Natt i natt mvh Vikingwarrior.........

Länge sedan sist

Det var nu ett tag sedan jag prioriterade datorn (och min blog),jag har som ni nog förstår varit upptagen med arbete ,fiske och lite träning.

Jag har nu 3 hektiska veckor kvar innan arbetssituationen blir lugnare jag kommer endast att vara ledig 3 dagar på 3 veckor.

From sista veckan i september blir det däremot semester i ungefär 6 veckor och gissa vad jag ska göra då,jo naturligtvis fiske ,jakt och en hel del träning.

Nä nu ska jag och sonen dra till till Valasjön för att fiska och bada det är ju äntligen bra väder ,vi hörs mvh Vikingwarrior..........

Trött

Trött och slut efter en hel natt med fiske på nipstadsfisket i ånger manälven,det kom upp 6 laxar och 3 havsöringar mellan 2-9 kg.

Hur gick det då för the varrior ? jo jag lyckades få en havsöring på mellan 7-8 kg men vid hovning upptäckte vi att den var felkrokad och då säger reglerna att man måste återutsätta fisken (tuff shit men det är bara och gilla läget).

Jag har nu endast 6 dagar kvar på min semester och det har regnat mest hela tiden ,man börjar faktiskt bli lite less men vi vet ju alla att efter regn kommer solsken.

Som tur är så har jag 1 månad semester kvar ,och den kommer jag att ta ut i oktober då jakt och fiskesäsongen är som bäst,
det kommer det att bli många jakt och fiske
turer och förhoppningsvis många oförglömliga minnen.

vw......
Mvh

Ledig igen

Äntligen ledig igen,det blir nu 10 lugna dygn innan nästa arbetspass.

Tyvärr verkar han där uppe vilja blöta ner oss ganska mycket under några dagar men va faan det finns ju regnkläder,bra filmer ,mycket ved (det är bare till o eld i kaminan om man frys),dessutom så är gymet alltid öppet.....

Vikten ligger nu på 113 kg och kroppen känns hyfsat på g så jag ser fram emot 3 veckor med tung träning,och en hel del promenader.

Have a nice one, i salute you all /The viking...........

Jobb

Jobbar den här helgen extra på behandlingshem,ett bra jobb där det finns tid för träning ,bra mat, fiske och andra aktiviteter.

Träningen går rätt så bra och till veckan blir det tung träning med mycket basövningar och lite tyngre vikter igen. Vi hörs mvh V warrior.........

Mina två största intressen : Byggning o fiske ;)

Det var nu några dagar sedan jag skrev sist,skulle ju sätta in lite bilder men kvaliteten blev inte vad jag hoppades på.

Jag har som vanligt varit och fiskat,först blev det trolling med min morbror i Revsundssjön i jämtland och sedan blev det en annan lite hemlig sjö som inhyser öring på upp till 14 kg.

Fisket blev både bra och dåligt men jag fick i alla fall 2 bra fiskedagar av 4,den största öringen var på 2,7 kg följt av några på 2,5kg och ett gäng runt 2 kg.


Jag slänger in några bilder ändå på en kille från Jämtland som heter Robin Persson,
Robin har enligt mig väldigt stort potential, om han förvaltar sina anlag och får
rätt vägledning kommer att kunna nå VM klass eller kanske ännu längre (lycka till Robin).

Mvh The Viking

Byggartävling

Gårdagens tävling i bodybuilding och fitness som gick av stapeln i Timrå utanför Sundsvall var nog en av dom bästa tävlingarna jag varit på.

Det var fullsatt i lokalen och publiken var allt annat än tyst, 120 decibel mest hela tiden .

Det som ändå imponerade mest var i vilken form många av dom tävlande var i,dessa nybörjare hade verkligen gjort hemläxan.

Jag är grymt imponerad av de tävlande ,det är ju ingen lek att ta sig till toppform
och att ställa sig på en scen för första gången men samtliga deltagare gjorde det med bravur.

De tävlande uppträdde även mycket sportsligt och det var inga sura miner när domarnas beslut ropades upp(heder åt er tävlande).

Vid alla tävlingar är det många som jobbar i det dolda,så jag vill även passa på att tacka arrangörerna ,domarna,sponsorer mm för ett arrangemang i Vikingwarriorstil dvs
högljut,varmt och med ett jävla drag......

Jag kommer att lägga in en hel del bilder inom några dagar..så håll utkik,nu ha ja
int tid och skriv nå mer (ska ut och fiska).

Vi hörs mwh Vikingwarrior........

Snart semester

I natt gör jag mitt sista skift innan semestern,känns som att det är välbehövligt
med lite vila från ambulansyrket(dåligt med sömn på nätterna).

Jag börjar semestern med att åka på byggartävling i timrå i morgon ,ska bli roligt att se Jesper Claesson och alla andra som är i form.

Det är alltid inspererande att se alla dessa vältränade killar och tjejer som
lagt ned så mycket tid på träning och kost för att komma i form.

Semestern kommer i övrigt bestå av träning,dagsutflykter med familjen,fiske,sol och bad,vedhuggning ,god mat och någon öl emellanåt...

Njut nu av sommaren och vila så mycket du bara kan Mvh Vikingwarrior.........

Söndag

Skall snart iväg på jobbet igen för ett nattpass,det har inte blivit någon träning i helgen utan mest arbete, vila och matlagning.

Jag tycker personligen att det är väldigt skönt med träningsfritt på helgerna ,då man kan njuta av livets goda och ägna sig åt andra intressen än träning.

Det innebär även att kroppen får vila ,återhämta sig så att man kan gå för fullt när en ny träningsvecka börjar.

Ha det mvh The viking

slänger in en bild på dagsformen, inget 6 pack men det kommer ....

Ännu en jobbar helg

Helg arbete igen, det känns lite trögt men det är bara och kämpa på.

Jag har tränat på i vanlig ordning och formen känns hyffsad för att vara offseason,
magrutorna börjar att synas så morgonprommisarna och neddragandet av kolhydrater börjar ge resultat.

Ha en trevlig helg och keep on training Mvh Vikingwarrior....

Sommar

Äntligen sommar med mycket sol och bad.Det var ett tag sedan jag skrev nåt , det är inte precis någon hög prio på att sitta och blogga när vädret är som det är.

Vad har då hänt sedan sist?jo mycket solbadande ,träning + morgonpromenader och även en 50 årsfest (fullt ös till kl 5 på morgonen)samt fiske med familjen.

Om 1 v har jag semester från ambulansen (skööönt ),jag kommer att vara hemmavid och ta det lugnt , umgås med familjen ,träna och slappa.

Nästa fredag är det bodybuildingtävling i Timrå som jag naturligtvis ska åka på,
om du alldrig varit på en sådan tävling någon gång och bor i närheten så kan jag varmt rekomendera att du åker dit,du kommer inte att ångra dig.

Ha det och passa så du/ni inte får solsting mvh The Viking......

Lillördag

Efter ännu ett dygn på jobbet så är jag äntligen långledig tills på måndag,sköööönt.

Idag har jag softat i solen några timmar(och bränt mig)sedan blev det gymet och ett
hårt och intensivt rygg och magpass.

Jag körde smal stångrodd ,bred latsdrag och sittande rodd (axelbrett),efter det blev
det cablecrunches och sittande benlyft.

Alla övningar körs med explosivitet och muskelanspänning och med repsantalet
14 , 12 ,10 ,8....

Nu blir det älggryta kokta pärer och hemlingonsylt,dä ru....

Hare king tjingeling mvh viking warrior.......

Månadag

En ny vecka igen ,nyss hemkommen från gymet det blev bröst och axelträning igen.
Det blir 3 veckor med fokus på kontakt och explosivitet,men jag kör ändå ganska tungt och ligger på ett reps antal på 14,12,10,8 i varje övning.

Denna period är uppbyggande och inte så styrkeökande och vilan mellan seten ligger på max 1,45 min.....

Hur har då helgen varit ? jodå jag fick jobba röven av mig medans många av er var ute och röjde,jag jobbade 25,5 timmar i sträck från lördag till söndag och fick endast 2 timmars sömn.

Men efter 9 timmars sömn så var man med i matchen igen,idag blev det morgonprommis ,matlagning ,en stund i solstolen och sedan gymet.

Ha det och ta till vara på sommaren Mvh Vikingwarrior......

Midsommarafton

Jobbar på ambulansen i helgen , suger ganska mycket men va faan livet går vidare ändå och dessutom finns det saker som är mycket värre än att jobba .

Jag hoppas du /ni får en trevlig midsommar och att det blir en trevlig helg
lev väl och njut....

Mvh Vikingwarrior

Lill lördag

Tja ! Va faan är sommaren man kan nästan tro att det är höst, den enda fördelen är väl att det inte finns någon mygg.

Idag har det varit en lugn dag med matlagning,handling och träning av
tunntarms armarna.

Det blev ett bra pass med god intensitet och kraften börjar sakta men säkert att komma tillbaka.

Jag har efter en lång tid med minimala mängder av kosttilskott (1 proteindrink om dan) precis börjat med min speciella byggarblandning .

Den består av 3 proteindrinkar a 50 g protein, 1 supergainer på 125 g kolisar och 50 g protein ,1 kreatinfuel loading ,6 g bcaa uppdelat på 3g före samt 3 g efter träning
sist men inte minst en dos nitritoxid , dessa kosttilskott är min nuvarande dygnsdos...

Jag väger för tillfället ca 112 kg (morgonvikt)och tänker försöka hålla ner kolisarna och fettet lite för att förbättra formen .

Have a nice one The Varrior............

Slänger in en bild på kosttilskotten jag använder nu...

Ny vecka

Har precis kommit hem från en hektisk dag på jobbet följt av ett hårt träningspass.

Idag körde jag pattar och axlar i vanlig ordning,det blev ett bra pass med tunga vikter och god intensitet.

Jag snackade med min gode vän Anders Graneheim för några dagar sedan , han anordnar en nybörjartävling den 10 juli kl 1900 nere i Timrå och det verkar bli en hel del tävlande och bra gästposörer bla Jesper Claesson som tillhör en av nordens bästa -100 killar,

För mer info gå in på anders egna hemsida www.andersgraneheim.se

Nu har jag int tid mer , grannen ringer och behöver hjälp med att lyfta en stoooor hundgård så nu måste norrländsk hydralic ab rycka ut.

Vi hörs mvh V warrior.........

Lyckad fisketur

Hemma igen efter 2 härliga men slitsamma dygn på Revsundssjön.

Trollingturen till Jämtländska Revsundssjön blev en lyckad resa med lite sömn och ett bra fiske.

Mr Devils ink och the Varrior i Team Vikings lurade under 2 fiskedagar ett 40 tal öringar mellan 8 hg och 2 kg samt 3 gäddor mellan 3-5 kg.

Eftersom att vi är måna om bestånden i de sjöar som vi trollar i så tog vi endast reda på de största fiskarna mellan 1,5 kg och 2 kg =12 st

Fisket gick trögt på dagarna men på kvällarna förvandlades sjön till ett trolling mecka med idel dubbelhugg och härliga fighter.

Revsundssjön kan varmt rekommenderas som trollingsjö ,det enda man kan klaga på är en något låg medelvikt på fisken så försök att returnera småfisken om du provar sjön.

På så sätt kan man förhoppningsvis få en högre medelvikt på fisken i sjön....

Ha en trevlig helg mvh The Varrior......

Lägger in en bild på mr devils ink och en 2 kilos revsundsöring...