Hemma igen

Trött och slut efter 4 dygn nere i baggerud.

Trots att jag fiskade med Johan Andersson (team Andersson,Omberg)så blev fångsten liten vi lyckades endast lura 10 Laxar,1 Öring,och 1 Gädda.

Det verkade trögt för all som var ute och provade fiskelyckan och förklaringarna på varför fisket var trögt var många,dåligt väder ,kallt vatten ,för lite fisk mm.

Jag hade i allafall 4 trevliga dygn där nere ,god mat ,trevligt sällskap och frisk luft.

Nästa gång ska vi ta dom........

Vikingwarrior

8 Laxar i en Laxask

Gårdagens fiske på Vänern gav 8 Laxar varav 2 var godkända (över 60 cm ),vädret var perfekt, fisket var trögt,matsäcken var god.

Idag blir det kojdag pga snöstorm och kraftig blåst men i morgon tar vi åter nya tag ute på böljan.

Vi hörs Vikingwarrior.....

Fiskeresan blir av

I morgon drar jag och 2 polare till Vänern för att trolla efter lax och öring (häääärligt).

De väder prognoser som först såg så dåliga ut har ändrats sedan i går ,vädret verkar bli hyfsat så förhoppningsvis blir det 4 dagar ute på böljan den blå.

Jag återkommer troligtvis med en fiske rapport på torsdag kväll,vi hörs
Mvh Vikingwarrior.......

Måndag

Sitter hemma och laddar inför ett 1 1/2 dygns arbetspass .

Du kanske undrar hur man laddar inför ett sådant långt arbetspass ? jo man bygger lego och äter semlor med Jonathan(funkar utmärkt).

Jag var nyss ut på vädersidan yr.no och det var ingen rolig läsning,det verkar bli väldigt blåsigt nere på Vänern så fiskeresan kanske blir inställd (skiiiiit).

Man får försöka att inte hänga läpp och hitta på något annat skoj ifall resan ej blir av.

Man kan ju inte alltid få som man vill och dessutom så kommer det fler tillfällen Vänern lär ju inte försvinna.

Have a nice one Vikingwarrior

Semlor

Ännu en dag med lugn och ro,jag har packat lite inför fiskeresan och lagat lite mat.

Jag har även lekt bagare med Jonathan, vi har alldeles nyss bakat semlor,vi är proppmätta av deg.

Jag undrar hur många kroppsbyggare som har det som söndagsnöje? inte många skulle jag tro.

Det är just det som är min hemlighet (deg ätningen alltså)Jonathan och jag har kommit på att man får mycket muskler av att äta deg.

HELG

Lördag och ledig,sköööönt.

Dagen har gott i stillhetens tecken,Emelie och Jonathan har varit ute och lekt i flera timmar och Anna har jobbat.Vad har då jag gjort? int mycke,endast lite löpträning och läsning.Härligt att slappa och lata det är inte så ofta det händer.

I morgon blir det matlagning och packning inför onsdagens fiskeresa som går till Vänern , där det blir trolling efter lax och öring.

Ska snart kolla in The wrestler som verkar vara en film i min smak,vi hörs.......

FRIDAY

Jonathan och jag är precis hemkommen från hårfrissan,snart blir det lite käk och sedan drar vi i väg på gymet. Veckan har varit ganska lugn,jag har jobbat och tränat,spenderat tid med familjen. Träningen har känts ganska ansträngande och jag känner mig lite små öm i lederna så det blir kanon med vila nästa vecka. När viloveckan är över kommer jag att ändra på träningsupplägget och köra efter ett nytt program så om du är intresserad så är det bara att följa bloggen, det kommer en utförlig beskrivning senare. Ta nu tillvara på helgen och glöm ej att ett vänligt ord eller en vänlig handling alltid uppskattas. Mvh Vikingwarrior........



Avslutade dagens bicebspass med en 9a på 60kg i stångcurl

En ny vecka

Åter en ny vecka,faan va tiden går fort......Fördelen är väl att våren och sommaren kommer desto snabbare.

I helgen har jag arbetat och laddat i mig väldigt mycke mat inför veckans kommande träningspass,jag körde även mitt 4 de löppass som bestod av intervallträning (jogging och gång) i 25 min .

Mitt mål är att kunna jogga med mina 116 kilo åtminstone 5 kilometer utan att behöva stanna.

Den här veckan är den sista av fyra veckors tung träning sedan blir det en vilovecka med fiske i Vänern.

Jag får ofta frågor om kosttilskott och deras betydelse vid hård träning så här kommer lite tips och råd angående detta ämne.

Somliga påstår att kosttillskott är onödigt men jag anser att dom har fel,en hårt tränande behöver mer energi än den som rör sig lite och inte tränar ,solklart och logiskt men glöm ej att basen i kosten måste bestå av balanserad kost,helst 4 mål om dagen.

Här listar jag lite olika tillskott i den ordning jag tycker dom skall prioriteras.

1:Gainer (alltid efter träning)viktigast

2:Proteindrink som mellan mål om man ej hinner att äta

3:Creatin som ger extra kick i träningen

4:Vasodilator som ger ökad pump (innehåller arginin,och kreatin,koffein mm )

Glöm ej att du först måste sköta kosten (viktigast) innan du börjar med kosttillskott,
och att du ibland bör vila helt från tillskott för att få ut bästa effekten i längden .

Jag tycker även att man skall vara försiktig med allt för mycke tillskott om man är
väldigt ung (under 15 år).

Slutligen: skynda långsamt en vältränad kropp tar tid att skapa.

Vi hörs Vikingwarrior........

Då vare Fredag igen

Ännu en träningsvecka till ända ,nu blir det 2 dagar med vila och mycket mat.
Har precis kommit hem från veckans sista styrkepass sköööönt,nu blir det fläskfile` med klyftpotatis och vitlöksaioli och 1 glas rött.Ha en trevlig helg mvh the Varrior

Marklyft 240 ggr 5

Dagens ryggpass

Nyss hemkommen från gymet där det har körts rygg och mage.

Lägger ut 2 filmer från dagens pass,marklyft 240 kilo ggr 5 och stångrodd 150 kilo ggr 9.

Nu blir det en stor portion kött färssås och spagetti sedan 8 timmars sömn.

Hare king ! i will be back.

Lite av varje

Sitter och tittar på en jaktfilm som handlar om jakt på skogsfågel i Norge,längtar nu ännu mera till hösten.För er som är intresserad av natur och jakt kan jag varmt rekommendera filmen ,den heter (JAKT I SKOGSFLUGELNS RIKE),det enda som stör mig är att det skjuts för mycket.

När man har jakt och fiske som sina intressen så följer ett visst ansvar,man dödar endast det man skall ha för eget bruk,En riktig Fiskare och Jägare värnar om djuren och naturen .

Girighet och överutnyttjande är alltid fel..... värna därför om moder jord (vi har den till låns av våra barn).

Den här veckan har jag kört 4 pass som vanligt och har medvetet kört väldigt lite kosttillskott.

Att alltid använda sig av samma träningsprogram,samma kost och samma kosttillskott medför ofta att man kommer till en platå i utvecklingen därför är mitt råd att man skall variera dessa

delar,därför nollar jag kosttilskotten någon vecka emellanåt.

När det gäller mitt matintag så äter jag inte klassisk byggarmat.Nej det är inget för mig det ska vara hemlagad husmanskost ,jag äter allt från kyckligfile och ris till blodbröd fläsk och gräddsås (fettrycks mat) den senare är kanon om du ska ladda inför hårt hårt benpass .

Ett normalt kostintag för the Varrior ser ut som följer.

Mål 1: 200 g kolhydrater och 60 g protein (havregrynsgröt,mjölk och en gainer)

Mål 2 :50 g protein från proteindrink

Mål 3 : 40 g protein och 100 g kolhydrater från kycklingfile och ris.

Mål 4 : 50 g protein från proteindrink

Mål 5 : 40 g protein och 10o g kolhydrater från älgbiffar ,kokt potatis och gräddsås i lagom mängd.

Mål 6 efter träning :50 g protein och 100 g kolhydrater från gainer

Kvällsmål : 40 g protein och 30 g kolhydrater från älghamburgare med grovbröd ,rå lök ,stekt ägg,boston gurka.Natt i Natt

No pain no gain !

Vilodag

Onsdag och vilodag, körde ett ryggpass igår som gick halvhyffsat .

Jag avslutade passet med en 6 på 230 i marklyft och körde stångrodd i övningen efter där jag gjorde en 6 på 150 strikt,det känns som om styrkan är på väg tillbaka men det är väldigt viktigt att värma bra och att öka vikten långsamt annars kommer skadorna .

Löpträningen i förra veckan var ingen hit ,jag fick kraftiga smärtor i knän och fotleder och fick vila en extra dag för att kunna köra ben.

Löpträning kanske inte är något för mig men jag ger inte upp så lätt,jag fortsätter några veckor till och utvärderar sedan om det går att fortsätta.

Tänk på att det förflutna inte går att ändra på ,Men det gör framtiden.

Have a nice day

Det var en gång

Gick i genom lite bilder som jag har på datorn och hittade en bild från en uppvisning för 2 år sedan,hade nästan glömt hur stoor jag en gång var. Vikten låg på 119 kg