onsdag 27 maj 2009

Lill lördag

Hej igen det är nu onsdag och gubben gnor på i vanlig anda.

Igår blev det det andra markpasset på 2 månader så jag var inte i bästa form ,men till slut blev det en 6 a på 210 i alla fall.

Jag har under en längre tid gått och varit småförkyld och då har träningen

naturligtvis blivit lidande men äntligen känns det som att trenden har vänt.

Jag kommer att försöka träna tungt i 3 veckor med ungefär 4-12 reps i varje set

följt av 2 veckor med medeltung träning = 8-14 reps i varje set ,sedan upprepas

cykeln igen =10 veckor ,11 veckan blir det vila god mat och mycket fiske.

Under den tunga perioden är det vikt koncentration som gäller dvs fokus på ett rent

lyft där man lär sig bemästra vikten samt att vänja centrala nervsystemet =bli van extrem belastning.

Under den medeltunga perioden är det hastighet och an spänning som ligger i fokus,

med det menar jag ett explosivt övningsutförande och kraftig an spänning av muskeln under hela övningen.

Om du provar detta upplägg så kom ihåg att alltid vara noga med uppvärming och stretching.

När det gäller vikingens liv i övrigt så knallar det på med familjära sysslor

ambulansutryckningar och fiskeförberedelser.

Idag fick jag även ett välkommet besked om en ny sponsor för kosttillskott, den nya

sponsorn heter Sport och fittness nordic, yes yes yes i vill be back.....

Hare king tjingeling.......... YOUR VIKING......

1 kommentar:

  1. Grattis till den nya sponsorn Christer!
    Kul att höra att förkyldningen släppt nu med!
    Vi är många som vill se dig på scen igen, Och det vet du!

    /Eric Karrabi

    SvaraRadera